রক্তচাপ (Blood Pressure) মাপা হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপজনিত জটিলতা প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনেকেই জানেন না—রক্তচাপ মাপার সঠিক সময় কখন? সকালে না সন্ধ্যায়? কখন মাপলে পাওয়া যাবে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ফলাফল?

মানবদেহের স্বাভাবিক রিদম ও রক্তচাপ

মানবদেহের রক্তচাপ সারাদিনে ওঠানামা করে। সাধারণত:

• সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই রক্তচাপ তুলনামূলক বেশি থাকে। কারণ, ঘুম শেষে শরীর সচল হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে হরমোনের প্রভাব বাড়ে এবং রক্তপ্রবাহ তীব্র হয়।

• দুপুরের দিকে রক্তচাপ একটু কমে আসে।

• সন্ধ্যার পর এটি আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে বা কারও ক্ষেত্রে আরও কমে যেতে পারে।

কখন রক্তচাপ মাপবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্তচাপ মাপার সবচেয়ে ভালো সময় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, এবং সন্ধ্যায় বিশ্রাম নেওয়ার পর। তবে কিছু নিয়ম অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে।

👉 সকালে রক্তচাপ মাপার নিয়ম:

• ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে।

• প্রস্রাব-পায়খানা সেরে, মুখ ধুয়ে, কফি বা চা পান করার আগেই।

• চুপচাপ বসে ৫ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে মাপা উচিত।

• হাত ও পিঠ সাপোর্টসহ চেয়ারে বসে মাপতে হবে।

👉 সন্ধ্যায় রক্তচাপ মাপার নিয়ম:

• দিনের কাজ শেষ করে, কমপক্ষে ৩০ মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার পর।

• ধূমপান, খাবার বা চা-কফি গ্রহণ না করে মাপা উচিত।

• টিভি দেখা বা কথা বলা থেকে বিরত থাকতে হবে মাপার সময়।

দিনে একবার না দুইবার?

যদি আপনি হাই ব্লাড প্রেসার বা হাইপারটেনশনের রোগী হয়ে থাকেন, তবে দিনে দুইবার রক্তচাপ মাপা ভালো—একবার সকালে, আরেকবার সন্ধ্যায়। নিয়মিত রেকর্ড রাখলে চিকিৎসক আপনার অবস্থা আরও ভালোভাবে বিশ্লেষণ করতে পারবেন।

কোন সময় বাদ দেবেন?

• খাওয়ার পরপরই, বিশেষ করে ভারী খাবার খাওয়ার পর।

• ব্যায়াম বা মানসিক উত্তেজনার পরপরই।

• ধূমপান, কফি বা চা খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিটের মধ্যে না মাপাই ভালো।

উপসংহার

রক্তচাপ একটি পরিবর্তনশীল জৈবিক উপাদান। তাই সঠিক সময়ে এবং নিয়ম মেনে রক্তচাপ মাপা খুব জরুরি। সকালে ও সন্ধ্যায়—দুটি সময়ে রক্তচাপ মাপলে আপনি বুঝতে পারবেন দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনার রক্তচাপের আচরণ কেমন।

স্মরণ রাখুন, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা ও নিয়ন্ত্রণ হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার প্রথম শর্ত।